手軽にできるバストアップのマッサージ

バストアップマッサージの目的

バストアップマッサージを行なう目的は、バストアップをするために代謝を促し(バストの血行を良くする)ことです。

バストアップマッサージは、自宅でお手軽にできるのでいいですね。

バストアップマッサージを行なうことでバスト周辺の血行が良くなり女性ホルモンの分泌が活発になります。

バストアップマッサージのメリットはこれだけではありません

マッサージを行なうと血液循環もよくなり、新陳代謝も促進され、張りのある、美しいバストになる効果もあります。

バストアップマッサージを行なうポイント

バストアップマッサージを行う時は、入浴中やお風呂あがりに行なってください。

お風呂上りなど体温が適度に温まった状態が血行がよく、マッサージ効果がアップします。

マッサージは、毎日すると逆効果です!

週に2~3回マッサージは行なってください。

バストアップマッサージを毎日行うと逆にバストの細胞の成長を妨げたり、お肌を痛めたりする原因となる場合があります。

マッサージを行なう時に直接肌に触れて行うのではなく、マッサージジェルやクリームなど、滑りのいい物を付けてマッサージを行うことでお肌への負担や刺激を少なくする事をおすすめします。

 

バストアップマッサージ <大胸筋マッサージ>

大胸筋マッサージはバストの血行を改善し、バストの土台を作りバストが下降する(たれ)のを防ぎます。

右手を広げて(パーの状態)そして親指以外の指をそろえます。 (親指だけは直角に立てっいる状態。)

手のひらを脇の下にはさむような感じでくっつけます、 親指以外の指を左脇の下にはさみます。

親指は肩の付け根につけ、脇ではさみこみます。 (親指だけが出ている状態です)

脇を中心にして、肩の付け根から乳房にかけて、親指の付け根で押すようにマッサージします。

この時大胸筋の力は抜いてマッサージしてください。

反対のバストをマッサージする場合も同じヨウリョウでマッサージします。

※ 左右とも同じ回数行うことが、バストのバランスを保つためのポイントです!

 

大胸筋伸ばしマッサージ

大胸筋は、普段の生活では伸ばしたりする事があまりありません。

エクササイズで大胸筋を伸ばすことで大胸筋の動きを活発にしバストアップを促します。

四つんばいになり、両手は肩幅くらいに開きます。

両手を前に伸ばして(滑らすように)猫が伸びをしているような感じで 胸を床につけます。

このときに、顔をそらします(上を見るように)大胸筋の伸びを感じたら息を吐いて5秒程度キープします。

キープした後は、ゆっくりもとの状態に戻ります。 (ネコが伸びをしている状態)この時に、ひじを曲げ大胸筋を縮めるような体勢をとるのがポイントです。

これを何度か繰り返します。

※ 始めは痛みを感じる事があります無理をしないのがポイントです!

バストアップ腕立て伏せ

バストアップ腕立て伏せをすると、バストの土台となる大胸筋を鍛えて大胸筋を発達させるためバストアップへの効果が期待できます。

四つんばいになり膝(ひざ)を床につけながら腕立伏せを ゆっくり 15回程度行います。

15回程度を1日1回行ないようにします。

※ 回数を多くするより、ゆっくりと筋肉の動きを意識しながらに行うと、よりバストアップに効果的です。

この時に両腕の広げる間隔を狭くすると大胸筋の中央部を鍛えられ、大きく開くと大胸筋の外側を鍛えるのに効果的です、両方の腕立て伏せをバランス良く行うことで美しいバストアップには良いです。

 

乳房マッサージ

乳房マッサージは、自宅でも自分で手軽にできバストアップマッサージのひとつです。

乳房マッサージを行なうと、乳房の血行がよくなり、乳腺を刺激する事でバストアップ効果が促されます。

マッサージ中に違和感を感じ乳がんのしこりの早期発見に繋がる事も

乳房マッサージのやり方

左手を右乳房の上に当て内側に、右手は右乳房の下に当てます。

乳房を優しく上に持ち上げるように、弧を描くイメージでゆっくり マッサージします。

左のバストは、手を逆にして同じようにマッサージします。

ポイント

乳房マッサージを行なう時、バストのカップをつぶさないように左手は乳首のやや上の当たりから鎖骨の下ぐらいまでを優しく移動させながら、右手は乳房の下部分にやや力を入れるようにするのがポイントです。

 

腋下リンパマッサージ

リンパマッサージは、バストアップ、新陳代謝を促進すると共に、老廃物の排出を促しむくみを解消する効果があります。

美肌・痩身(ダイエット)などさまざまな健康の助けとなる方法です。

その中でも、脇下のリンパは特に、リンパの流れが滞りやすい場所です。

腕のリンパ循環をよくすることで、バストアップ(美しいバストの維持)をすりために、脇下リンパ節をマッサージする事はとても有効です。

腋下リンパマッサージのやり方

脇の中心部の奥にリンパ(グリグリした所)を探します。

人差し指、中指、薬指の3本の指で脇の中心部のリンパから胸部の中央へ、らせんを描きながらマッサージします。

反対のバストも同じように、マッサージを行ないリンパ液の流れを促進し、血行をよくしてバスト張りを保つようにします。

ポイント

リンパマッサージは、バストアップだけではなく、血行を促進し、むくみを取るマッサージでもあります。
毎日習慣づけ行なうのがおすすめです!

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